Perkara Yang Anda Tidak Tahu Mengenai Lemak Badan

Lemak adalah satu benda yang menyebabkan anda menghabiskan banyak masa untuk berdiet dan pergi ke gim untuk menjaga badan anda. Tetapi tahukah anda bahawa lemak mempunyai implikasi yang ketara pada fizikal dan emosi? Menurut seorang ahli biokimia pemakanan, terdapat beberapa fakta-fakta penting mengenai lemak yang mungkin akan mengejutkan anda seperti berikut:

Lemak terdapat dalam pelbagai warna

Lebih khusus lagi, terdapat pelbagai jenis lemak yang mempunyai fungsi dan warna yang berbeza: putih, coklat dan kuning air. Kebanyakan orang berfikir bahawa lemak putih adalah lemak yang tidak berguna dan pucat. Selain itu, ia juga dianggap sia-sia kerana kadar metabolik yang rendah, malahan tidak membantu dalam membakar kalori seperti mana yang dilakukan oleh otot. Lemak berwarna putih juga merangkumi lebih 90% lemak dalam badan. Dalam erti kata lain, ia merupakan satu unit simpanan untuk kalori tambahan.

Sementara itu, lemak berwarna coklat adalah lebih gelap disebabkan kaya dengan bekalan darah dan benar-benar boleh membakar kalori. Haiwan jenis mamalia boleh mengaktifkan lemak coklat untuk membakar kalori dan menjana haba untuk memanaskan badan pada musim sejuk. Namun, sayang sekali kerana manusia mempunyai lemak coklat yang sedikit, jadi ia tidak akan membantu untuk bakar kalori atau membuat anda hangat.

Jenis lemak ketiga ialah lemak kuning cair yang mempunyai fungsi sangat menarik. Mengapa? Ini kerana penyelidik sedang mencari jalan untuk mengalihkan sel-sel lemak putih menjadi metabolisme yang lebih aktif melalui pemakanan dan senaman atau makanan tambahan. Malah, terdapat kajian awal bahawa hormon tertentu yang diaktifkan oleh senaman dan makanan seperti rumpai laut, coklat dan akar likuoris boleh menukar sel-sel lemak putih kepada lemak kuning.

Lemak di bahagian punggung lebih sihat daripada lemak di perut
Sebagai seorang wanita, sudah semestinya mempunyai lemak adalah sesuatu yang perlu dielakkan, tetapi ia sebenarnya lebih selamat untuk mempunyai badan seperti buah pir daripada epal. Lemak perut, juga dikenali sebagai lemak 'visceral', adalah lebih responsif kepada hormon kortisol berbanding lemak pada paha atau punggung anda, jadi apabila anda tidak mencari jalan yang sihat untuk mengatasinya, kalori tambahan yang dimakan lebih cenderung untuk tersimpan di bahagian tengah-tengah anda.

Lemak di bahagian perut boleh mencipta bahan kimia keradangannya sendiri seakan-akan tumor. Tambahan lagi, bahan kimia ini akan berhubung dengan otak dan membuatkan anda lapar dan letih, sekaligus menyebabkan anda lebih cenderung untuk makan berlebihan atau makan makanan ringan dan tidak bersenam, lantas mewujudkan satu kitaran yang bahaya dan mengekalkan penyimpanan berlebihan lemak perut.

Kalori akan dibakar dahulu sebelum lemak
Sebelum anda membakar lemak, anda membakar kalori terlebih dahulu, sama ada ianya datang daripada kalori karbohidrat yang tersimpan seperti 'glycogen' dan gula darah atau daripada lemak badan yang disimpan. Lebih banyak kalori anda yang anda bakar dalam setiap senaman , lebih besar defisit yang anda akan mewujudkan dan lebih banyak lemak anda akan hilang.

Pakar menyokong latihan selang tinggi intensiti untuk membakar kalori sebanyak mungkin dalam masa yang singkat. Kaedah ini yang boleh membakar dua kali ganda kalori dalam jumlah masa yang sama yang dihabiskan sama seperti latihan dalam keadaan yang stabil.

Lemak memberi kesan pada 'mood' anda
Tidak ada perkara yang lebih teruk lagi selain melihat angka di skala penimbang berat anda bertambah, tambahan lagi mempunyai lebihan lemak terutama di sekitar perut anda akan mengaktifkan bahawa keradangan kitaran, yang mana kajian menunjukkan boleh menjadi faktor yang serius dalam kecelaruan emosi seperti gangguan dwipolar.

Untuk membantu memecahkan kitaran tekanan, cubalah makan coklat gelap kerana terdapat gula yang mampu untuk memenuhi keinginan yang disebabkan tekanan, tetapi 'flavonoid' yang sihat membantu anda lebih tenang. Produk tenusu rendah lemak seperti yogurt juga boleh memberi kesan yang sama. Disamping itu, gabungan kalsium dan magnesium boleh membantu menenangkan tindak balas tekanan.

Orang berbadan kurus juga mempunyai selulit
Selulit disebabkan oleh lemak yang terperangkap di bawah kulit. Kulit berlapis yang terhasil oleh tisu penghubung yang mengikat kulit dengan otot, dengan lemak yang terperangkap di antara mereka seperti sandwic. Anda tidak perlu banyak lemak untuk menyebabkan 'dimpling effect' , jadi anda boleh mempunyai lemak badan yang rendah tetapi masih mempunyai sedikit lemak lekuk di bahagian seperti punggung anda atau belakang paha anda.

Membina otot sementara kehilangan lemak boleh bantu mengurangkan kemunculan selulit. Selain itu, krim selulit yang khusus dan losyen juga boleh membantu mengurangkan selulit walaupun mereka tidak boleh membuat apa-apa tentang lemak di bawah kulit itu.

My first day as a clerk

Seawal 5.45am dah bangun dan menunaikan kewajipan sebelum memulakan kerja2 yang lain. After that mandi dan bersiap2 untuk pergi kerja pada hari pertama setelah 2 bulan bercuti selepas menamatkan pengajian di sebuah institusi yang melahirkan bakal2 guru. Tapi pagi ni saya bukan nak ke sekolah untuk bertugas sebagai seorang guru tetapi sebagai seorang kerani di sebuah syarikat perniagaan dan pelancongan ni.

Selesai je mengisi perut dengan nasi goreng daripada air tangan mak aku turun dari rumah untuk memanaskan enjin kereta. Tapi awal pagi kereta meragam. Buat hal pulak! Marah aku dalam hati. Emmm selepas mencuba dalam 10 minit nak tak nak kena berjalan kaki menuju ke bus stop lebih kurang 10 minit. Fuhhh!!! Berpeluh! Eleh sebelum tak boleh bawa kereta dan tak de kereta tak mengeluh pun. (Marah juga pada diri sendiri).

My first day pergi kerja dah lewat 15 minit. Haha. Sampai je office aku duduk2 kejap untuk bernafas dengan sempurna. Dah mula rasa boring dah sebab tak tau nak buat apa. Tak de tugas lagi untuk aku. Tak lama tu majikan minta aku menolong seorang stafnya untuk bersihkan gudang beras mereka. Aku tanpa sebarang bantahan pun berlalu ke gudang. Tidak lama kemudian majikan kami menuju ke arahku dan meminta aku menemani stafnya yang seorang lagi ke navy untuk menghantar quotation. Aku pun ikut je la.

Balik je dari sana kami menuju semula ke office. Dalam pukul 10am macam tu kami tiba la kat office. Rasa boring lagi sebab tak de kerja lagi nak buat. Tak lama tu majikan pun panggil untuk edit sedikit kerja guna netbook miliknya. Lepas dah siap tu memang dah tak de kerja sampai lah selesai solat zohor pukul 2pm. Dalam 3 jam duduk saja2 dalam office tu. Dalam 2.30pm majikan call minta saya dapatkan senarai harga barang daripada pekerjanya. Ada pula seorang pekerja tu ingat aku masih diinterview sedangkan dah mula start kerja hari ni.

Siap je kerja tu sampai pukul 5.00pm duduk rileks2 je dalam office. Boring sangat. Sampai terfikir nak berhenti kerja dan esok tak nak g kerja dah. Huhu. Esok ni pun tak sure lagi nak turun kerja atau tak. Huhu.

First day kerja pun dah lewat balik rumah sebab last minit nak balik tiba2 majikan datang office dan ada lagi lah kerja kena buat. So sebagai pekerja kami menurut perintah je. Last but not least, first day kerja memang sangat boring!

Create on 05 March 2012